Свадебные платья в нашем свадебном салоне

С наступлением холодов для каждого человека становится актуальной тема укрепления иммунитета. Прежде чем рассмотреть способы его укрепления, выясним основные признаки сниженного иммунитета и причины его снижения.

Итак, основными признаками сниженного иммунитета есть постоянное чувство усталости, бессонница или сонливость, головная боль, чувство боли в суставах и мышцах, а также частые простудные заболевания и осложнения.

Среди основных причин снижения иммунитета следует выделить плохую экологию, некачественное питание, недостаточное количество в человеческом организме микроэлементов и витаминов, прием антибиотиков, частые стрессы и чрезмерно большие как умственные, так и физические нагрузки, недосыпание, а также различные бактерии, микробы и вирусные инфекции.

Для того чтобы укрепить свой иммунитет нужно предпринять необходимые меры. И, прежде всего, рекомендуется начинать с питания. В рацион должны быть обязательно включены продукты, богатые минералами, такими как селен, магний, цинк, железо, марганец, йод и кальций, и витаминами, такими как A, B, C, D, F, PP. Витамин А имеет в своем составе пища желтого или красного цвета растительного происхождения. Это перец, томаты, тыква, морковь, дыня. Витамином С богаты шиповник, облепиха, смородина, цитрусовые, лимон, капуста и петрушка. Витамином В и Е можно пополнить запасы организма благодаря употреблению семечек, хлеба, бобовых, орехов, гречки, грибов и сыра.

Нельзя также забывать и об употреблении продуктов, богатых на белок, то есть мяса и рыбы, а также овощей, зелени, фруктов, ягод, морепродуктов и кисломолочных продуктов. Очень полезными являются для человеческого организма и пробиотики, которые способствуют увеличению в организме количества полезных бактерий. К пробиотическим продуктам относят лук, чеснок, артишок и банан. Для укрепления иммунитета не помешают также и прием различных травяных настоев и отваров, например, с эхинацеи, женьшеня, солодка, лимонника или элеутерококка.

Достаточно эффективными и проверенными годами и практикой методами укрепления организма являются закалка, к которой можно отнести обливание и контрастный душ, а также дружбу с физзарядкой, например, с гимнастикой, фитнесом, аэробикой, шейпингом, бегом или плаванием. И, конечно, отдых, что не значит целыми днями лежать на диване. Достаточно, придя домой, немножко полежать и расслабиться.

Воспользовавшись вышеприведенными рекомендациями, можно укрепить свой организм и забыть об серых буднях, проведенных в постели из-за болезней.

Читайте также:

Как подготовиться к беременности

Маска для сухого лица и для жирной кожи